The Mist

　　本報訊（記房屋貸款者 陳傑）今天11時48分是小雪節氣。這個階段，寒潮和強冷空氣活動頻次較高，氣溫逐漸下降到0℃以下，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。與此同時，市民要警惕感冒高發季節的到來，除合理增減衣物外，要多飲水、註重飲食、堅持耐寒鍛煉等。
　　一般小雪節氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，非常容易引起心理上的感傷，從而導致抑鬱癥狀的發生。吃一點香蕉、全麥麵包或者含有葉酸的深綠色蔬菜，以及蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆，可以幫室內裝潢助抵抗抑鬱。粗麵粉製品、穀物顆粒、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。
　　這個時節，宜吃的溫補室內裝潢食品有羊肉、牛肉、雞肉等；宜吃的益腎食品有腰果、芡實、山藥、慄子、白果、核桃等。雖然天氣變冷，但進食過多高熱量的補品，會導致胃、肺火盛，表現為上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘、痔瘡等。因此，進補的時候尤其要註意是否符合進補的條件，虛則補，同時應當分清補品的性能和適用範圍，還應再吃些性冷的食物，如蘿蔔等。　　（原標題：加強保暖多喝水 合理溫補防感冒）